티스토리

톡톡업

검색하기

블로그 홈

톡톡업

tok-tok-up.tistory.com/m

hikari17 님의 블로그입니다.

구독자: 2

방명록 방문하기

반응형

주요 글 목록

신장이 안 좋아졌을 때 나타나는 몸의 5가지 변화 신장이 안 좋아졌을 때 나타나는 몸의 5가지 변화 피로감이나 무력감이 느껴진다. 신장이 잘 못되면 혈액순환이나 호흡, 영양소의 이동 등이 제대로 이루어지지 않아 에너지가 부족해지고 피로감이 쌓인다. 신장 기능이 떨어지면 신체 각 부분으로 산소와 영양분을 공급하는 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 피로감과 무기력감을 느끼게 된다. 특히 심할 경우 일상생활을 하는데 어려움을 느낄 정도로 심한 피로감에 시달릴 수 있다. 얼굴이나 눈 주위가 부어오른다. 신장의 기능이 떨어지면 나트륨과 수분 배출이 잘 안 되어 부종이 생기기 쉽다. 특히 아침에 일어나면 더 심하게 나타난다. 신장에서 수분과 나트륨 배출 기능이 떨어지면 수분이 몸 안에 쌓이기 시작하여 얼굴이나 눈 주위, 발가락 등이 부어오르게 된다. 심할 경우 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 5.
레몬디톡스를 하면 몸에 나타나는 10가지 변화 레몬디톡스를 하면 몸에 나타나는 10가지 변화 피부가 깨끗해진다. 레몬에는 비타민 C와 안티옥시던트가 풍부하게 들어있어 피부를 청결하게 유지시켜 준다. 레몬에 들어있는 비타민 C는 피부의 콜라겐 생산을 촉진시키고, 안티옥시던트는 피부의 노화를 막아준다. 이로 인해 피부는 각질이 제거되고 재생력이 높아져 더욱 깨끗해진다. 체중이 감소한다. 레몬은 식욕을 줄이고 대사를 촉진시켜 체중감량에 도움이 된다. 레몬에는 시트르신이라는 성분이 들어있는데, 이는 지방의 분해를 돕고 체중조절에 효과적이다. 또한 레몬은 포도당의 흡수를 막아 주당칼로리를 낮추어 체중조절에 도움을 준다. 면역력이 증가한다. 레몬에는 많은 비타민 C가 들어있고, 비타민 C는 면역력을 높이는 데 도움이 된다. 비타민 C는 백혈구의 생성과 기능을 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 5.
우리 몸에 디톡스가 필요한 8가지 이유(효능) 우리 몸에 디톡스가 필요한 8가지 이유(효능) 첫째, 우리 몸은 매일 수많은 독소에 노출됩니다. 공기, 물, 음식, 환경에는 유해한 화학물질, 중금속, 박테리아, 바이러스 등이 포함되어 있습니다. 이러한 독소는 우리 몸의 건강을 심각하게 위협하고 있습니다. 디톡스는 이러한 독소를 제거하여 건강을 지키는 데 매우 큰 도움이 됩니다. 우리 몸이 독소로부터 자유로워질수록, 더 건강해지고 질병에 덜 취약해질 수 있습니다. 둘째, 디톡스는 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 독소는 세포 손상을 유발하고 조기 노화를 일으키는 가장 큰 원인이며, 디톡스는 이러한 독소를 제거하여 노화를 늦추고, 건강한 세포를 지키는 데 매우 큰 도움을 줍니다. 독소가 적을수록, 더 오래 젊고 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. 셋째, .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 5.
잇몸에서 피가 날 때 의심해 볼 수 있는 5가지 질환 잇몸에서 피가 날 때 의심해 볼 수 있는 5가지 질환 잇몸염증: 잇몸염증은 잇몸의 염증으로 인한 증상으로 잇몸이 부어오르고 아프며 쉽게 출혈이 된다. 잇몸염증은 불량한 치아깃털 청소나 구강 내 박테리아의 증식으로 생긴다. 잇몸염증에 의한 출혈을 막기 위해서는 구강 위생을 철저히 해야 하고 테킬라세틸 알코올과 같은 소염제를 사용한다. 잇몸염증에 대한 치료는 원인을 제거하는 것이 중요하다. 불량한 치아깃털 청소가 원인이라면 치아슬리지 제거와 치아깃털 청소를 통해 원인균을 제거해야 하며, 박테리아의 증식이 원인이라면 항생제 치료로 증상을 완화시킬 수 있다. 잦은 잇몸염증을 예방하기 위해서는 매일 치아를 세심하게 닦아 구강 위생을 철저히 해야 하고 6개월에 한 번 치과 진료를 받아 치주질환 여부를 확인하는 것이.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 5.
간이 안 좋을 때 나타나는 5가지 신호 간이 안 좋을 때 나타나는 5가지 신호 간은 우리 몸의 중요한 장기중 하나로, 다양한 기능을 수행합니다. 간이 좋지 않을 때 나타나는 신호들을 조심스럽게 포착하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 피부와 눈이 황색을 띤다. 간에서 발생하는 빌리루빈의 과다분비로 인해 발생합니다. 황색빛이 피부나 눈에 보이면 간질환의 징후입니다. 특히, 백내장이 생기거나 피부가 짙은 노란색을 띤다면 간질환에 의한 것일 가능성이 높습니다. 황색빛은 간에서 발생하는 빌리루빈이 과다 분비되면서 나타나는 현상으로, 이는 간의 기능이 정상적으로 작동하지 않고 있음을 나타냅니다. 황색빛이 짙어지면 간질환이 심각해지고 있는 것이므로 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 어지럼증이나 현기증이 잦다. 간에서 발생하는 독소가 누적되어 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 5.
가슴통증이 발생했을 때 의심해 볼 수 있는 5가지 질병 가슴통증이 발생했을 때 의심해 볼 수 있는 5가지 질병 심근경색증: 가슴통증 중 가장 흔한 원인이 심근경색증이다. 심장근육에 혈관이 막히면서 발생하는 통증이다. 통증은 가슴의 가운데나 왼쪽 가슴에 나타나며, 협심증과 유사하게 느껴진다. 하지만 협심증과 달리 운동 시 나타나는 통증은 아니다. 치료는 혈관을 열어주는 약물치료가 주를 이룬다. 심근경색증의 증상으로는 가슴의 중앙이나 왼쪽에 발생하는 갑작스러운 가슴통증, 숨가쁨, 두근거림, 어지러움, 구토 등이 있다. 통증은 약 30분에서 2시간 정도 지속되며, 통증이 지속되거나 심해질 경우는 응급실로 내원해야 한다. 심근경색증의 진단은 심전도, 혈액검사, 심장초음파 검사 등을 통해 확인할 수 있다. 치료는 통증과 불편감을 줄이기 위한 약물치료와 함께 수술 등의.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 5.
심근경색 5가지 증상과 치료 및 예방방법 심근경색 5가지 증상과 치료 및 예방방법 심근경색증(Myocardial Infarction)은 심장 근육에 혈액 공급이 중단되어 발생하는 심장 질환으로, 가슴통증을 동반한 심각한 질환입니다. 심근경색증의 5가지 주요 증상은 다음과 같습니다. 흉통: 가슴 전체 또는 중심부에 발생하는 강한 압박 또는 쥐어짜는 통증. 이 통증은 흔히 몇 분에서 30분 이상 지속될 수 있으며, 숨쉬기가 힘들 정도로 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 땀: 과다한 땀 흘림과 흉부 땀. 심근경색 발생 시 땀이 쏟아질 수 있으며, 갑자기 땀이 많이 나거나 차가운 땀을 흘릴 수 있습니다. 호흡곤란: 숨이 차거나 가쁜 호흡. 심근경색으로 심장 기능이 저하되면 호흡이 가빠지고 숨이 찰 수 있으며, 심각한 경우 숨이 막힐 정도의 호흡곤란이 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 5.
주의해야 할 심근경색 5가지 전조증상 주의해야 할 심근경색 5가지 전조증상 심근경색은 심장근육이 산소결핍으로 인해 죽는 질환으로, 조기에 발견하지 못하면 심각한 심장마비를 유발할 수 있습니다. 심근경색은 무증상 질환이기도 하지만, 다음과 같은 5가지 주요 전조증상을 알아두는 것이 매우 중요합니다. 가슴통증. 심근경색으로 가슴에 무거운 압박감과 통증이 발생할 수 있습니다. 이 통증은 압박감, 쥐끼 같은 감각으로 느껴질 수 있으며, 가슴 중앙이나 좌측에서 시작되어 팔이나 목으로 퍼지는 경우가 많습니다. 심근경색에 의한 가슴통증은 안정을 취하거나 진통제를 복용해도 지속되거나 심해질 수 있습니다. 이 통증은 심각한 정도로 심해질 수 있으며, 일상생활을 하는 데에 심각한 방해가 될 수 있을 정도로 강도가 세어질 수 있습니다. 호흡곤란. 심근경색으로 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 5.
전당뇨기준과 증상 전당뇨기준과 증상 전당뇨병은 혈당치가 높은 상태를 말한다. 정상 혈당치가 공복 시 70~100mg/dL, 식후 120~140mg/dL 정도인데 전당뇨병 환자의 혈당치는 이를 초과하여 200mg/dL 이상으로 높아지게 된다. 전당뇨병의 증상으로 다음과 같은 것이 있다. •남녀 모두 발기부전이나 성욕감퇴: 성기능장애로 성생활에 지장을 초래하고 성적인 욕구가 감퇴한다. 이는 당뇨에 의한 신경손상으로 성기능에 문제가 생기기 때문이다. •시력감퇴, 시야협착: 당뇨에 의한 망막병증으로 시력이 떨어지고 시야가 협착된다. 망막에 있는 혈관이 변성되어 시력을 떨어뜨리고 시야가 좁아지게 된다. •피부 가려움증, 물집, 종기, 쉽게 감염: 혈당조절이 제대로 되지 않아 발생하는 증상으로 피부에 가려움증이 생기고 물집, 종기가.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 5.
혈당스파이크 자가진단법과 낮추는 방법 혈당스파이크 자가진단법과 낮추는 방법 혈당스파이크란 식사를 한 후 혈당 수치가 급격히 오르는 현상을 말합니다. 혈당스파이크가 잦으면 당뇨병이나 심혈관질환의 위험이 높아집니다. 혈당스파이크 증상을 조기에 발견하고 적절한 조치를 취하면 이러한 질병을 예방할 수 있습니다. 혈당스파이크는 식사를 마친 1-2시간 동안 혈당 수치가 140mg/dL을 초과하여 급격히 상승하는 것을 의미합니다. 이는 평소 혈당 수치에 비해 높은 수치로, 인슐린 분비가 식사로 인한 혈당 증가에 따라 오르지 못해 발생합니다. 혈당스파이크가 잦은 사람은 혈당 조절 능력이 떨어지고 있다는 신호로, 당뇨병이나 심혈관질환의 발병 위험이 높아집니다. 다음은 혈당스파이크를 자가진단 및 낮추는 방법입니다. 식사 후 혈당 측정: 식사를 한 지 1-2시.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 5.
역류성후두염의 5가지 주요 증상과 그에 따른 합병증 역류성후두염의 5가지 주요 증상과 그에 따른 합병증 역류성후두염은 위의 산과 소화액이 식도를 거슬러 올라가 후두와 기관지로 들어가는 질환이다. 이 질환의 주요 증상 5가지와 그에 따른 합병증을 자세히 소개한다. 산역류: 흔히 ‘산역류’ 또는 ‘역류성소화불량’이라고도 하는데, 위의 산과 소화액이 식도를 거슬러 올라가는 증상이다. 산의 역류로 인해 후두와 입 안이 산에 의한 화끈한 감각을 느끼게 된다. 산의 역류가 심할수록 이 증상은 더욱 심해진다. 또한 입 냄새가 나거나 침을 많이 삼킬 수 있다. 이 증상이 잦아지면 치아 손상, 식도염 등의 합병증을 일으킬 수 있다. 가슴 쓰림: 산이 후두와 기관지로 들어가면서 가슴과 등에 쓰라린 감각이 느껴지는 증상이다. 심할 경우 가슴과 등에 통증을 느낄 수 있다. 이.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 4.
역류성식도염 자가치료 방법 역류성식도염 자가치료 방법 역류성식도염은 위에서 십이지장으로의 소화물질의 이행이 부적절하게 일어나는 질환으로, 식도의 하부에 있는 식도판(식도하부구조물)이 정상적으로 기능하지 못하여 발생합니다. 이 질환은 식도의 근육이 이완되거나 약해짐에 따라 발생하며, 식도 하부에 위내용물이 역류하여 발생하는 증상을 나타냅니다. 본 질환의 주요 증상으로는 소화불량, 위부분적 통증, 속쓰림, 구토, 가스 등이 있으며 이는 주로 식후 나타납니다. 식사를 하고 난 후 식도가 이완되어 위내용물이 식도로 역류하기 때문인데, 특히 누워있는 자세에서 더욱 심해질 수 있습니다. 역류성식도염을 치료하기 위한 방법으로는 의약품 복용 외에도 다음과 같은 자가치료 방법이 있습니다. 식사관리: 가급적 소식을 섭취하고, 고지방 고칼로리 음식은.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 4.
바렛식도 5가지 증상 바렛식도 5가지 증상 바렛식도는 위의 염증으로 인한 질환으로, 식도의 하부에 있는 바렛식도에서 염증이 생기는 것을 말한다. 이러한 염증은 바렛식도에 배출되지 못한 위액이나 소화가 원활하게 이루어지지 않아 발생하는 것으로, 만성적으로 지속되면 바렛식도궤양이나 바렛식도암을 유발할 수 있다. 바렛식도염의 흔한 증상 5가지는 다음과 같다. 소화불량과 위통: 바렛식도염의 가장 흔한 증상은 소화불량과 위통이다. 음식물을 삼키는 데 통증이 느껴지고 소화가 제대로 되지 않는 증상이 나타난다. 이러한 증상은 식도의 염증으로 인해 음식이 원활하게 진행되지 못하여 발생한다. 통증은 가슴부위 중심으로 나타나며 식사 후 더욱 심해질 수 있다. 통증은 식사를 마친 후 2-3시간 이내에 가장 심하게 느껴지며, 심한 경우 음식을 삼.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 4.
역류성식도염의 5가지 초기증상 역류성식도염의 5가지 초기증상 역류성식도염은 위 속에서 위액이 식도로 역류하는 질환으로, 다음과 같은 5가지 초기증상이 나타날 수 있습니다. 산역류: 위액이 식도를 역류하면서 산 맛이 나거나 구역질을 느낄 수 있습니다. 이는 식도가 위액에 노출되면서 나타나는 현상으로, 특히 거치면서 산맛이 더욱 나거나 구역질이 심해질 수 있습니다. 산역류는 가장 흔한 증상으로, 식사 후 나타나며 식사물이 식도로 들어갈 때 가장 심해집니다. 가슴통증: 산역류로 인해 가슴통증이 발생할 수 있습니다. 산에 의한 자극으로 식도와 위의 염증이 발생하면서 통증이 나타나며, 특히 식사 후 나타날 수 있습니다. 가슴통증은 산역류가 심할수록 더욱 심해질 수 있습니다. 가슴화끈: 가슴통증과 함께 가슴을 조여주는 듯한 화끈한 감각을 느낄 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 4.
요로결석(신장결석) 초기증상 요로결석(신장결석) 초기증상 요로결석은 요로를 막아 발생하는 질환으로, 초기에 발견하지 못하면 심각한 합병증을 유발할 수 있다. 요로결석의 초기증상을 자세히 살펴보자. 배뇨통: 요로결석이 발생하면 배뇨할 때 통증이 나타날 수 있다. 통증의 세기는 결석의 크기와 위치, 요도염의 정도에 따라 다양하게 변할 수 있다. •결석이 작고 요로를 부분적으로 막은 경우: 배뇨 시 약간의 통증이 나타날 수 있다. 통증은 배뇨 중에 나타나거나 배뇨 직후에 나타날 수 있다. •결석이 크거나 요로를 거의 막은 경우: 배뇨 시 심한 통증이 나타날 수 있다. 통증은 배뇨 전, 배뇨 중, 배뇨 후에 지속적으로 나타날 수 있다. 이 경우 배뇨하는 것이 매우 힘들 정도로 고통스러울 수 있다. •요로염이 동반된 경우: 배뇨와 관계없이 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 4.
적게 먹어도 살이 잘 안 빠지는 5가지 이유 적게 먹어도 살이 잘 안 빠지는 5가지 이유 체내 대사량이 느린 경우: 각 개인의 대사량은 체질에 따라 다름. 대사량이 느린 사람일수록 칼로리를 소모하는 속도가 느려 살찌기 쉽다. 체내 대사량을 높이기 위해 규칙적인 운동과 근육량 증가, 단백질 섭취가 도움이 된다. 대사량이 느린 사람은 하루 칼로리 섭취량을 줄이고, 규칙적인 운동으로 에너지 소모를 높여야 한다. 특히 근력 운동을 통한 근육량 증가는 대사량을 높이는 데 효과적이다. 또한 단백질 섭취는 근육 형성을 돕고 대사를 촉진한다. 스트레스가 많은 경우: 스트레스는 코르티솔 호르몬을 분비하게 해 체내 지방 축적을 유도한다. 스트레스는 식욕을 증가시켜 과식을 유발하고 지방 생성을 촉진한다. 스트레스를 낮추기 위해 요가, 명상, 산책 등을 실천한다. 수면.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 4.
장이 나빠졌을 때 몸이 보내는 신호 장이 나빠졌을 때 몸이 보내는 신호 장이 나빠졌을 때 우리 몸은 다양한 신호를 보내기 시작합니다. 첫째, 복통이 발생합니다. 장이 건강하지 않을 때 가장 흔한 증상 중 하나인 복통이 나타납니다. 복통은 가벼운 불편감에서 심한 통증까지 다양하게 나타날 수 있습니다. 복부 전체가 아프거나 복부의 한 부분에서 집중적인 통증을 느낄 수 있습니다. 둘째, 변비나 설사가 생길 수 있습니다. 장운동이 정상을 벗어나면 배변 양판이 바뀌거나 배변 횟수가 늘어납니다. 변비는 3일 이상 배변이 없는 경우를 말하며, 설사는 하루에 3회 이상 부드러운 배변이 계속된 경우를 말합니다. 셋째, 구역질이 나타날 수 있습니다. 장에 문제가 생기면 구역질과 구토가 발생할 수 있습니다. 구역질은 복통과 함께 나타나며, 식사를 하거나 냄새.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 4.
저탄고지 식단은 몸에 해로운가? 저탄고지 식단은 몸에 해로운가? 저탄고지 식단이란 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 지방을 중심으로 하는 식단을 의미한다. 최근 이 식단이 유행하면서 많은 사람들이 시도하고 있지만 이 식단이 몸에 무해한 지에 대한 논랩이 있다. 이 식단의 가장 큰 장점으로 체중 감량과 혈당 조절 효과가 있다고 알려져 있다. 탄수화물 섭취가 거의 없기 때문에 이 식단을 엄격하게 지킨다면 체중 감량에 효과적일 수 있다. 탄수화물은 인체에서 에너지를 생산하는 데 중요한 역할을 하는 주요 영양소이기 때문에 이 식단으로 인해 에너지 공급이 부족해질 수 있다. 또한 이 식단으로 인해 혈당 변동이 적어지고 혈당 조절에도 도움이 된다고 알려져 있다. 그러나 이 식단의 단점도 명백하다. 첫째, 이 식단은 균형 잡힌 식단에 비해 영양소.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 4.
매일 케일을 먹으면 나타나는 몸의 5가지 변화 매일 케일을 먹으면 나타나는 몸의 5가지 변화 매일 케일을 먹는다면 몸에 다음과 같은 5가지 긍정적인 변화가 나타날 수 있습니다. 첫째, 체중감량. 케일은 단백질과 섬유소가 풍부하고 열량이 낮은 음식이기 때문에 매일 케일을 먹으면 체중감량에 매우 효과적일 수 있습니다. 케일은 100그램당 칼로리가 약 25칼로리 정도로 매우 적은 칼로리를 가지고 있습니다. 또한 케일에는 소화가 잘 되는 식이섬유질이 많이 포함되어 있어 배가 가득 차게 느끼면서도 적은 칼로리만 섭취할 수 있습니다. 따라서 매일 케일을 먹으면 체중감량에 효과적일 뿐만 아니라 오래 배고픔을 느끼지 않고 다이어트를 지속할 수 있습니다. 둘째, 혈당조절. 케일에는 크로마틴과 마그네슘 등의 규소물질이 많이 포함되어 있어 혈당을 조절하는 데 매우 효과.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 4.
탈모에 안 좋은 5가지 생활습관 탈모에 안 좋은 5가지 생활습관 흡연: 흡연은 혈관을 좁히고 두피의 혈액순환을 악화시켜 탈모를 악화시키는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 흡연을 줄이거나 그만두는 것이 탈모 예방에 가장 효과적인 방법입니다. 흡연은 두피의 혈액순환을 떨어뜨리고 모발 손실을 촉진시킵니다. 또한, 니코틴은 모발 성장을 방해하고 두피의 염증을 일으키며 두피를 마르게 합니다. 흡연을 줄이거나 그만두면 탈모 증상이 크게 호전될 수 있습니다. 고카페인 섭취: 커피, 콜라, 에너지 음료와 같은 고카페인 음료는 두피의 혈액순환을 악화시키고 탈모를 악화시키는 요인이 될 수 있습니다. 고카페인은 혈관을 수축시키고 두피의 혈액순환을 떨어뜨립니다. 고카페인 섭취를 제한하는 것이 탈모 예방에 도움이 됩니다. 하루에 200~300mg 정도의 커피를.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 4.
포화지방과 불포화지방에 차이 포화지방과 불포화지방에 차이 지방은 식품에서 매우 중요한 영양소이다. 지방은 에너지를 제공하고, 지방용해성 비타민의 흡수를 돕고, 체온을 유지하는 데 도움이 된다. 그러나 모든 지방은 동일하지 않다. 포화 지방과 불포화 지방은 식품에 있는 두 가지 주요 지방의 유형이다. 포화 지방은 단일 이중 결합이 없는 지방산으로 구성된 지방이다. 이들은 일반적으로 동물성 지방과 견과류에서 발견된다. 포화 지방은 샤워점 이상의 온도에서 고체 상태를 유지한다. 포화 지방은 심장 질환과 관련이 있다고 알려져 있다. 동물성 지방으로 코코넛 오일, 팜유, 버터 지방이 있으며, 견과류 지방으로는 아몬드 버터, 아몬드 오일이 있다. 포화 지방은 "나쁜" 지방으로 알려져 있지만, 모든 포화 지방이 나쁜 것은 아니다. 코코넛 오일은.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 3.
매일 올리브유를 섭취할 경우 나타나는 몸의 5가지 변화 매일 올리브유를 섭취할 경우 나타나는 몸의 5가지 변화 혈중 콜레스테롤 수치 감소. 올리브유는 단일 불포화 지방산인 올레인산(oleic acid)이 풍부하게 포함되어 있어 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 도움이 된다. LDL 콜레스테롤은 "나쁜" 콜레스테롤로 알려져 있으며 고지혈증, 심장병 및 뇌졸중의 원인이 된다. 매일 1-2 테이블스푼의 올리브유를 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치가 10% 이상 낮아질 수 있다. 올리브유는 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)에는 영향을 미치지 않는다. 혈압 개선. 올리브유에는 불포화 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 혈관을 넓히고 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 된다. 고혈압은 심장병과 뇌졸중의 주요 원인 중 하나이며, 매일 올리브유를 섭취하면 혈압을 자연스럽게.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 3.
인슐린 저항성 개선에 도움을 주는 5가지 음식 인슐린 저항성 개선에 도움을 주는 5가지 음식 인슐린 저항성을 개선하고 혈당을 낮추는 것은 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 매우 중요합니다. 인슐린은 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 호르몬으로, 인슐린 저항성은 인슐린이 효과적으로 작용하는 능력이 떨어지는 상태를 의미합니다. 인슐린 저항성은 2형 당뇨병의 주요 원인이며 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음은 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되는 5가지 음식입니다. 채소: 채소, 특히 케일, 양배추, 브로콜리와 같은 식이 섬유가 많은 채소를 먹는 것이 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 채소는 혈당을 낮추고 인슐린 작용을 개선하는 데 도움이 되는 많은 필수 영양소와 항산화제를 포함하고 있습니다. 채소에는 비타민 C, E, 마그네슘, .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 3.
LDL콜레스테롤과 HDL콜레스테롤의 상관관계 LDL콜레스테롤과 HDL콜레스테롤의 상관관계 LDL콜레스테롤(악콜레스테롤)과 HDL콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 두 가지 중요한 지질이다. LDL콜레스테롤은 콜레스테롤이 간에서 만들어지고 혈관벽으로 변환되는 단백질 복합체이다. 고 LDL콜레스테롤은 동맥경화증의 주요 원인이다. 반면에 HDL콜레스테롤은 콜레스테롤을 간으로 가져오는 역할을 한다. 높은 HDL콜레스테롤은 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이 된다. LDL콜레스테롤과 HDL콜레스테롤은 서로 반비례하는 관계가 있다. LDL콜레스테롤 수치가 높을수록 HDL콜레스테롤 수치는 낮아지고, HDL콜레스테롤 수치가 높을수록 LDL콜레스테롤 수치는 낮아진다. 이러한 상관관계는 총 콜레스테롤 수치만으로는 심장질환 위험도를 정확.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 3.
치아 미백에 좋은 5가지 음식 치아 미백에 좋은 5가지 음식 치아 미백을 원한다면 음식 섭취에도 주의를 기울여야 합니다. 음식은 치아 색상에 영향을 미치기 때문입니다. 따라서 치아를 희게 하는 데 도움이 되는 다섯 가지 음식을 소개합니다. 케일과 콩. 케일과 콩은 많은 비타민 C와 칼슘을 포함하고 있습니다. 이 두 가지 영양소는 치아 미네랄을 강화하는 데 도움이 됩니다. 케일과 콩을 꾸준히 먹는 것은 치아를 효과적으로 미백하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 나물. 나물은 칼슘, 철분, 치아 건강에 좋은 다른 미네랄을 포함하고 있습니다. 여러 가지 나물, 특히 양배추, 상추, 깻잎을 섭취하세요. 이러한 나물은 치아 미네랄을 공급하고 치아를 희게 하는 데 도움이 됩니다. 견과류. 브라질너트, 호두, 캐슈너트 등과 같은 견과류는 칼슘과 단백.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 3.
매일 녹차를 먹으면 몸에 나타나는 5가지 변화 매일 녹차를 먹으면 몸에 나타나는 5가지 변화 매일 녹차를 마시면 몸의 많은 변화가 나타납니다. 첫째, 녹차에는 항산화 성분이 매우 풍부하게 포함되어 있어서 녹차를 매일 마시면 노화를 막고 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다. 녹차에는 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 등의 항산화 성분이 다량 포함되어 있습니다. 이러한 항산화 성분들은 산화스트레스를 감소시켜 주고 세포의 노화를 막아주기 때문에 매일 녹차를 마실 경우 피부의 노화가 지연되고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 오랜 시간 꾸준히 녹차를 마시면 피부가 매끄럽고 건강해지고 주름이 줄어드는 효과도 있습니다. 둘째, 녹차에는 아미노산인 L-트레오닌이 매우 풍부하게 포함되어 있어서 집중력과 기억력을 크게 높일 수 있습니다. L-트레오닌은 뇌에서 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 3.
피부노화를 촉진하는 5가지 생활습관 피부노화를 촉진하는 5가지 생활습관 피부노화는 모든 사람들이 피하고 싶은 것이지만, 실은 우리의 생활습관이 피부노화를 가속화시키고 있는 경우가 매우 많다. 첫째, 담배를 피우는 습관. 담배에는 피부를 노화시키는 데 매우 해로운 화학물질이 포함되어 있다. 담배에는 니코틴, 타르, 일산화탄소와 같은 물질이 포함되어 있는데 이러한 물질들은 콜라게닌과 엘라스틴의 생산을 감소시키고, 자유라디칼을 생성하여 피부를 노화시킨다. 또한 담배는 혈관을 수축시켜 피부에 도달하는 산소와 영양분의 양을 감소시킨다. 이러한 이유로 담배를 끊는 것이 피부노화를 예방하는 데 가장 큰 도움이 된다. 둘째, 술을 과다 섭취하는 습관. 알코올은 지방분해효소를 활성화시켜 피부의 탄력을 떨어뜨리고, 수분을 빼앗아 피부가 가루질 수 있게 한다.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 3.
단백질 과잉섭취가 몸에 끼치는 5가지 영향 단백질 과잉섭취가 몸에 끼치는 5가지 영향 신장의 과부하와 기능 저하: 과다한 단백질 섭취는 신장에 상당한 부담을 줄 수 있다. 신장은 우리 몸에서 단백질 대사산물을 처리하고 배출하는 중요한 기능을 하는데, 과다한 단백질 섭취는 신장에 과도한 부하를 주어 신장 세포에 손상을 줄 수 있다. 이는 신장 기능 저하, 신장염, 신장 질환 등의 위험을 크게 높일 수 있다. 또한 신장에서 배출되지 못한 혈중 요소들이 축적될 수 있어 다른 건강 문제를 유발할 수 있다. 간 기능 저하와 손상: 간도 단백질 대사에서 매우 중요한 기능을 하는 장기이다. 간은 아미노산을 분해하고 단백질을 에너지로 변환하는 역할을 하는데, 과다한 단백질 섭취는 간에 과부하를 줘 간세포에 손상을 일으키고 염증을 유발할 수 있다. 이는 간 기능.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 3. 3.
매일 양파를 먹으면 나타나는 몸의 변화 매일 양파를 먹으면 나타나는 몸의 변화 매일 양파를 먹으면 몸에 다양한 변화가 나타난다. 첫째, 양파에는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있기 때문에 양파를 자주 먹으면 비타민 C 섭취량이 크게 늘어나면서 혈중 비타민 C 농도가 높아질 수 있다. 높은 비타민 C는 면역력을 크게 높이고 피부의 건강을 크게 촉진한다. 따라서 양파를 꾸준히 섭취하면 감기에 걸리기 쉬워지는 것을 크게 줄일 수 있고 피부가 훨씬 건강해지고 생기가 풍부하게 돋을 수 있다. 둘째, 양파에는 항산화 성분인 퀴에르세틴이 대량으로 포함되어 있다. 이 성분은 심장병 예방에 큰 도움이 되고 혈관을 크게 보호하는 기능이 있다. 양파를 자주 먹는 사람은 심장 질환 발병률이 현저하게 낮고 동맥경화의 위험이 크게 줄어든다. 또한 항산화 성분은 노화를.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 3.
빠르게 내장지방을 없애는 5가지 방법 빠르게 내장지방을 없애는 5가지 방법 카디오(심장강화운동) 운동을 하세요. 고강도의 인터벌 운동이나 조깅, 수영, 에어로빅 등의 유산소 운동은 심장박동수를 높여 내장지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 주 3회, 30-60분간 중강도의 카디오 운동을 하는 것이 좋습니다. 근력운동을 하세요. 근력운동은 근육을 증가시켜 기초대사량을 높여주고, 운동 후에도 에너지를 소모하게 해 줍니다. 가슴, 등, 다리, 어깨 등의 근육군을 작동하는 활동인 벤치 프레스, 스쿼트, 레그 프레스, 로우를 포함한 전체적인 복부 운동을 실시하세요. 단백질 섭취를 늘리세요. 단백질은 근육을 형성하는 데 중요하고, 대사를 높여 내장지방을 감소시킵니다. 1일 총 칼로리 섭취량의 20-30%를 단백질로 채우는 것이 좋습니다. 닭가슴살, 생.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 3.

반응형

문의안내

티스토리
로그인
고객센터

티스토리는 카카오에서 사랑을 담아 만듭니다.