매일 상추를 먹으면 나타나는 몸의 5가지 변화

매일 상추를 먹으면 나타나는 몸의 5가지 변화

1. 피로회복이 빨라진다. 상추에는 비타민 C와 비타민 K가 풍부하게 들어있어 피로회복 능력을 높여준다. 상추를 매일 섭취하면 비타민 C와 비타민 K의 공급이 원활해지기 때문에 피로회복 속도가 빨라지고 체력이 회복된다. 특히 운동을 많이 하는 사람들에게 상추는 피로회복에 좋은 식품이다.
2. 면역력이 강화된다. 상추에는 항산화 성분이 들어있어 면역력을 높여주고 감기를 예방한다. 상추에 들어있는 비타민 C는 면역세포인 백혈구의 기능을 강화시켜 면역력을 높여준다. 또한 상추에 함유된 카로티노이드는 항산화 작용을 통해 면역력을 강화시킨다. 상추를 꾸준히 섭취하면 감기 예방은 물론이고 다양한 질병에 대한 저항력이 높아진다.
3. 혈압이 낮아진다. 상추는 나트륨 함량이 적고 칼륨 함량이 많아 혈압을 낮추는데 도움을 준다. 나트륨은 혈압을 높이는 요인이고 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 상추를 매일 먹으면 혈압 조절에 도움을 주는 나트륨과 칼륨이 섭취량이 늘어나 혈압을 낮출 수 있다. 특히 고혈압 환자에게 상추는 혈압을 낮추는데 효과적인 식품이다.
4. 체내 항산화력이 증가한다. 상추에 함유된 비타민 C와 카로티노이드가 체내의 유해물질을 제거하고 항산화력을 높여준다. 비타민 C와 카로티노이드는 자유로운 라디칼을 제거하여 세포의 산화 손상을 막아준다. 상추에는 이러한 항산화 물질이 풍부하게 들어있기 때문에 매일 상추를 먹으면 체내 항산화능력이 높아지고 건강한 세포를 유지하는 데 도움을 준다.
5. 피부미용에 좋다. 상추는 콜라겐 함량이 높아 피부 탄력과 촉촉함을 유지하는데 도움을 준다. 상추에 들어있는 콜라겐 단백질은 피부 조직을 결합시켜 피부의 탄력을 높여주고, 적절한 수분 유지를 돕는다. 또한 상추에 들어있는 비타민 C는 피부의 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부의 힘과 윤기를 높여준다. 이러한 이유로 상추는 피부 미용에 매우 좋은 식품이다.